一、眼的构造

  眼是视觉的感觉器官，包括眼球及其附属器。眼所占的体表面积和容积虽小，但其功能对生活和劳动至关重要。眼是机体的一个组成部分，许多全身系统性疾病可在眼部有所表现。为“捕捉”光的讯息，眼必须暴露于体表，这增加了它受外伤和外界病原体侵袭的机会。眼的疾病最终都会影响视觉功能。视力丧失不但使患者遭受痛苦，也会给家庭和社会带来不幸，因此眼科学的研究有重大意义。眼球是一个球形器官，分成眼球壁和眼内容物两部分。眼球壁：分外层、中层、内层。眼球内容物：眼内容包括晶状体、房水和玻璃体。眼的附属器包括眼眶、眼睑、结膜、泪器和眼外肌。

二．常见的眼部健康问题及其原因

  身处信息时代，人们的用眼时间比过去数十年翻了几番，越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。近些年来，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据相关统计，现如今有1.5亿人之多。但是，人们的视力保健观念却没有跟上。

（一）视疲劳

  是眼科常见的一种疾病，由于各种原因引起的一种视力疲劳综合症。其临床表现多种多样，多在较长时间近距离用眼时或用眼后不久，出现一过性视功能减退或一系列眼部不适。轻者表现为眼胀、干涩、畏光、灼热、发红、眼眶周围隐痛，或鼻根、前额胀痛、视物逐渐变得模糊。重者可出现眼球胀痛、剧烈的头痛或偏头痛、出冷汗、面色苍白、心动缓慢或心前区紧缩感，有的还可表现为工作注意力不能集中、精神萎靡、恐惧阅读、失眠、记忆力减退等症状。若得不到及时治疗，会引起视力下降，并最终导致近视、过度心理紧张、注意立体集中和神经衰弱等。形成的原因主要有四种：用眼过度，用眼不当，疾病，调节性视疲劳。

（二）近视

  近视是一种最常见的屈光不正。是眼睛在不用调节的情况下，平行光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像。随着现代社会的文明化进程，近视已经成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病，WHO(世界卫生组织)已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。在近视的患病人群中，青少年更是高发人群。据国家卫生部调查结果显示，现如今我国近视患者约有4.3亿，占总人口的33.6%，并且呈现出“总体人数越来越大，发病年龄越来越小”的趋势。形成的原因主要有三种：遗传，视疲劳，营养。

（三）白内障

  白内障是第三世界国家排名第一的致盲眼病，占致盲眼病的25%~50%。据WHO统计，当今世界有1500万白内障致盲患者，而我国普查分析，约有400-500万名白内障患者。是由于各种原因引起的晶状体混浊，统称为白内障。其最主要的症状是视物模糊，怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，甚至复视(双影)及看物体变形等。白内障可分为先天性、外伤性、并发性、老年性等多种类型。形成原因是多方面的，除外伤性、代谢性、先天性和并发性等有比较明显的病因外，其形成过程可能有多方面的因素，情况相当复杂。最常见的老年性白内障发病机制可能与年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、营养不良等有关。

（四）眼底疾病

  眼底疾病现如今已占眼病致盲率的第二位，且具有不可逆的特点，因此是眼科疾病防治的重点和难点。眼底指眼球全部可见的内表面，主要包括视网膜、黄斑区、视乳头、视网膜动脉、视网膜静脉等，眼底是否健康与视力的好坏息息相关。常见的眼底疾病主要包括老年性黄斑变性(AMD)和糖尿病性视网膜病变(DRP)等。前者的发病原因可能与黄斑长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关，后者主要是由于血糖增高，血管管壁增厚，渗透性增大，使眼底小血管更易变形、渗漏和缺乏弹性所造成。

（五）青光眼

  青光眼占眼病致盲率的第三位，是一组以视神经萎缩和视野缺损为特征的疾病。根据前房角形态、病因机制、以及发病年龄三个主要因素，可将青光眼分为原发性、继发性和先天性三大类。青光眼的发生与眼压升高的水平和视神经对压力损害的耐受性有关，此外，糖尿病、心血管疾病、近视眼也是青光眼常见的危险因素。

三、如何保护眼睛

（一）加强饮食调理

  1.补充花青素：饮食当中有许多常见的食物都具有养眼护眼的食物，因此为了保护眼睛，就可以在平时适当多吃一些。建议可以多吃富含花青素食物，可以选择多吃蓝莓、樱桃、黑莓一类水果，同时可经常熬制紫米粥吃，这样可以促进眼睛视紫质的形成，并改善眼部微血管的弹性和局部血液循环。

  2.补充叶黄素：叶黄素可以帮助眼睛阻挡蓝光，可以避免视网膜受到损伤，并有助于保持视觉灵敏。此时就可以多吃菠菜、洋葱以及红苋菜等食物。

  3.补充胡萝卜素：胡萝卜素在被摄入之后，可以转变成对视力有益的维生素A，尤其是可以促进眼感光物质的合成。故建议可多吃胡萝卜一类食品。

（二）避免过度用眼

  过度用眼是导致视力下降的主要原因，所以在日常生活当中一定要注意避免视力疲劳。尤其是对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以眺望远方或者闭目养神。另外，应该避免在强光或者昏暗的环境中看书写字，否则会让视力受到影响。

（三）做眼保健操

  经常做眼保健操是不错的护眼方法，可以采取挺胸站立和头部稍仰的姿势，瞪大双眼并尽量让眼球不停转动，这样放松眼部肌肉。患者可以对眼部以及太阳穴等部位进行适当按摩，以便起到调节眼肌和晶状体的作用，并能有效减轻眼睛产生的疲劳，进而改善视力。