一、微运动是什么

　　  微运动，顾名思义，指的是短时、低强度的身体活动。它包括爬楼梯而非乘电梯、步行或骑行上班、家务劳动、甚至是站立办公等。这些看似不起眼的活动，如果累积起来，对促进血液循环、提高心肺功能、减轻压力和改善情绪都有积极作用。

二、微运动的健康益处
       1. 增强心血管健康：

　　定期的微运动有助于降低高血压的风险，提升心脏效率，减少心血管疾病的发生。
       2. 促进体重管理：

　　即便每次活动的时间不长，但频繁的微运动能有效增加日常能量消耗，辅助体重控制。
       3. 改善心理健康：

　　身体活动能够促进大脑释放如内啡肽等“快乐荷尔蒙”，帮助缓解压力、焦虑和抑郁情绪。
       4. 提高工作效率：

　　短暂的身体活动可以促进血液循环，增加大脑氧气供应，提高注意力和工作效率。
       5. 增强骨骼密度：

　　像走路这样的负重运动能帮助维持和提升骨密度，预防骨质疏松。

三、如何在日常生活中融入微运动

　　1、选择楼梯：

　　无论是家中还是办公室，尽可能选择走楼梯而不是乘坐电梯或扶梯。
       2、站立会议：

　　工作中的会议可以尝试站立进行，既能增加活动量，也有助于保持会议高效。
       3、步行或骑行：

　　如果条件允许，用步行或骑自行车代替开车或公共交通工具出行。
       4、家务锻炼：

　　打扫房间、擦地板、洗车等家务活动也是很好的身体锻炼。
       5、工作间隙活动：

       每小时起身活动5分钟，做做伸展运动，或是简单走动。